4 Mart Dünya Obezite Günü: Sağlığımız İçin Harekete Geçme Vakti

Bugün 4 Mart Dünya Obezite Günü. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) obeziteyi çok net bir şekilde tanımlıyor: Sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi. Kısacası obezite; gün içinde yiyeceklerle aldığımız enerjinin (kalorinin) harcadığımızdan fazla olması ve bu "harcanamayan" enerjinin vücutta yağ olarak depolanmasıdır. Bu durum bölgesel yağlanmaya yol açarak maalesef hem yaşam kalitemizi hem de yaşam süremizi olumsuz yönde etkileyen ciddi bir hastalıktır.

Peki risk altında mıyız? Obeziteyi nasıl saptıyoruz? Hekimler olarak obeziteyi belirlemek için polikliniklerde en yaygın kullandığımız yöntem Beden Kitle İndeksi (BKİ) ölçümüdür. Bunu sizler de hesaplayabilirsiniz: Vücut ağırlığınızı (kg), boy uzunluğunuzun (metre cinsinden) karesine böldüğünüzde çıkan rakam bize yol gösterir.

Çıkan rakam 18,5 - 25 kg/m² arasındaysa boyunuza göre uygun ağırlıktasınız demektir.
Ancak bu değer 30 kg/m² ve üzerindeyse, kişi obezite hastası olarak kabul edilir.
Tabii tek kriterimiz kilo değil, vücudumuzdaki yağ oranı çok kritik. 

Evde kendinizi test edin: Mezuranızı alın! 
Obezitenin vücudumuza verdiği zararı (kalp damar hastalıkları, diyabet vb.) öngörmenin en pratik yolu bel çevresini ölçmektir.

Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzerine çıkmamalıdır.
Eğer bu ölçüm kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm üzerine çıkarsa, sağlığımız için risk çanları çalıyor demektir.

Tabloyu değiştirmek bizim elimizde! Bu hastalıkla mücadelede mucizevi diyetlere veya sihirli haplara ihtiyacımız yok. En güçlü silahımız sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivitedir. Hareket etmeyi yaşam tarzı haline getirmeli, besin değeri yüksek, şeker ve yağ oranı düşük gıdalarla beslenmeliyiz.

Eğer kilo kontrolünde zorlanıyorsanız veya değerleriniz risk sınırındaysa yalnız değilsiniz. Obezite tedavisi; hekim, diyetisyen ve psikologdan oluşan güçlü bir ekibin ortaklaşa yürüttüğü, size özel planlanan tıbbi bir süreçtir. Hızlı ve hatalı kilo verdiren "kulaktan dolma" diyetlerden kesinlikle uzak durun.

Kendi sağlığınız ve sevdikleriniz için bugün bir adım atın, harekete geçin!
Sağlıklı, hareketli ve dengeli günlerde buluşmak dileğiyle...

Doç. Dr. Emre Sedar Saygılı
Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı